值得收藏!養生小常識


預防“滑鼠手”1、按順時針和逆時針方向轉動手腕,各25次。功效:緩解手腕肌肉酸痛。2、舒展手臂,用力展開雙手五指,每次20秒釧,做2-3次。功效:增強關節抵抗力,促進血液迴圈。3、用力握拳,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右各做10次。功效:鍛煉手部骨節,舒緩僵硬狀態。4、用一隻手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指,從大拇指開始,每指做10秒鐘。功效:促進血液迴圈,放鬆身心。5、雙手持球(如網球),上下翻動手腕各20次。功效:增強手腕力量,鍛煉肢體協調能力。
控制體重少吃紅色食物
  紅色、橙色食物能刺激食欲,讓人不知不覺多吃幾口,很容易為肥胖堤埋下隱患。因此,午餐、晚餐要少吃紅色食物。另外,白色、綠色、黑色人;食物可以有選擇的多吃一些,這些食物一般熱量低,且食物纖維含量豐富。紅茶漱口防流感  紅茶裏含有的兒茶酚是一種抗氧化劑,能抑制人體內自由基的活動,幫助抵禦外界病毒,並防止其感染人體細胞。  方法:將紅茶含在嘴裏15-20秒,然後吐出,如此重複2-3次即可。巧除衣服黴斑
把衣服放入洗米水中浸泡一夜後,按常規搓洗,黴斑可除。用綠豆牙揉搓,再用清水漂洗,也可去掉黴斑。聳肩解乏  做法:下午工作一陣後,用力聳動雙肩,讓雙肩貼近雙耳,夾緊兩臂,然後放鬆,這個動作可以重複10次左右。好處:通過頸、背的活動,刺激肌體的血液迴圈,從而達到放鬆頸背的效果。
睡前瘦腰運動
  平躺,雙手放在頭的兩邊,雙腿屈膝,腳掌著地,同時抬起上半身和右腿,左手手肘觸碰右膝,眼睛看右膝;恢復起始姿勢;再同時抬起上半身和左腿,以右手手肘觸碰左腿,眼睛看左膝。兩側交替進行,堅持1分鐘或量力而行。
快速擊退黑眼圈
  冷熱敷眼:先用溫熱的毛巾敷眼,再用冷毛巾敷眼,促進血液迴圈,緩解黑眼圈。茶葉包敷眼:把泡過的茶葉包濾幹,放在冰箱中片刻,取出敷眼。土豆片敷眼:土豆具有美白的功效,把土豆切成薄片,敷在黑眼圈處,美白黑眼圈處肌膚,改善黑眼圈的狀況。
辣椒辣手怎麼辦?
  切完辣椒後如果手辣得疼,可以用酒精板球單方向擦手,然後用淺水洗手,還可用少量食醋洗手,可去除辣味和灼痛感。
春捂防寒應有度  春捂是防春寒的有效措施,但春捂也應有度,15℃ 是春捂的臨界溫度,超過15℃ 就要減衣,再捂下去易誘發春火的產生。另外,飲食上要注意調養肝氣、去春火,多吃甘淡食物,如黑料、豆類及其製品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔等;果品有粟子、紅棗等。
哪些蔬果不能帶皮吃?
土豆皮中含有“配糖生物鹼”,其在體內積累到一定數量後就會引起中毒。  柿子皮中含有鞣酸。鞣酸進入人體後在胃酸的作用下,會與食物中的蛋白質起化合作用生成沉澱物——柿石,引起多種疾病。  紅薯皮含堿多,食用過多會想起胃腸不適。  荸薺常生於水中,其此能聚集有害有毒的生物排泄物和化學物質。另外荸薺皮中還含有寄生蟲,如果吃下未洗淨的荸薺皮,會導致疾病。
刷牙觀景
做法:在洗漱間抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫(如果喜歡變化,可以經常變換畫面)。  好處:欣賞美景可以穩定人的情緒,讓體內壓力激素的水準下降很多,為一天的開始營造一分好心情。巧掃寵物毛髮  將喝剩下的茶葉末瀝幹,灑在地上,再用掃帚打掃,很容易卷走寵物毛髮。健康該如何飲食  失眠煩燥健忘:多吃大豆、牛奶、鮮橙、土豆、禽蛋類等含鈣、磷的食物。  神經敏感:多吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜。  大腦疲勞:多吃花生、瓜子、松子、榛子等堅果,對健腦、增強記憶力有很好的效果。
草莓亮白牙齒
  將草莓切片,然後在牙齒上來回摩擦就能去除牙齒的表面污漬。當然,小小的草莓不能帶給你明星式的微笑,但它至少能有效去除牙齒上難看的咖啡漬和香煙漬,讓你笑起來更自信。
日用品“超齡”很危險
枕頭每年換一次,頭皮上的油脂長期積累,滲透到枕芯中,會滋生細菌,引起過敏和呼吸道疾病。  牙刷3-4個月換一次,牙刷毛磨損或用舊後,不僅不能起到清潔作用,反而使牙齒更容易損壞。  淨水機6年一換,經過長時間使用,淨水機的過濾功能會有所下降,不能起到清潔作用,還會滋生細菌,不利於人們的健康。
冰牛奶舒緩灼傷
  將冰水和牛奶以一比一的比例混合,然後浸入一塊乾淨的布,將完全浸濕的布敷在灼傷或者幹痛的部位,就能舒緩肌膚疼痛。
常做夢的人大腦更健康  夢的出現標誌著人的大腦功能正常。如果人大腦中的某一個中心點受到損傷,就不能形成夢,或只能形成一種殘缺不全的夢。因此,長期不做夢的人比經常做夢的人更需要關注自己的健康。
消除酒醉後不同症狀
  番茄汁治酒後頭暈。  新鮮葡萄治酒後反胃、噁心。  西瓜汁治酒後全身發熱。  芹菜汁治酒後胃腸不適、顏面發紅。  優酪乳治酒後煩燥。  香蕉治酒後心悸、胸悶。  橄欖治酒後厭食。  柚子消除口中酒氣。  蜂蜜水治酒後頭痛。
擁有修長美腿小方法
  多走路——美麗的大腿走出來。  維生素E能美腿——含維生素E的食物,可以幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛。  享受腿部按摩——經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能增強腿部肌肉的收縮能力。  穿高跟鞋跟高不宜超過4釐米。
真假皺紋辨別方法
  如果笑起來的時候眼角有皺紋,不笑的時候就沒有了,這種皺紋屬於假性的;如果面無表情,還是可以看得到分明的紋路,那皺紋已經形成好久,很可以已經變成了真性皺紋。
簡單的健腦術  右手中指輕輕揉眉心3分鐘。   雙手中指同時輕輕點揉太陽穴3分鐘。   雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次。   用雙手食指輕輕按摩後腦玉枕部位3分鐘。
不宜洗澡的幾種情況
  血壓過低時洗澡,因為水溫較高,使人的血管擴張,易發生虛脫。   酒後洗澡易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生昏迷。   飽餐後洗澡,會影響消化吸收。   勞動後立即洗澡易引起心臟、腦部供血不足,發生暈厥。
橘子皮的神奇功效
  護髮——將橘子皮泡進熱水中,用它洗頭,頭髮會光滑柔軟。   做調味品——將橘子皮烘乾,壓成粉末貯存,做飯時放一點,可增味添香。   潤喉生津助消化——將橘子皮和茶葉一起沖泡,既能清熱止渴還有助消化。
春季美白小方法
  將淋浴的時間控制在15分鐘之內。   每個星期用磨炒膏去除肌膚表層的死皮。   用毛巾將臉部輕輕拍打至八分幹。   每天臨睡前在腳跟、手部和手肘處塗上一層厚厚的保溫霜。
看牙齒辨別疾病  具與齦和腎、胃及大腸都密切相關,因此觀察齒和齦可以初步測知腎和腸胃的病變。   牙齒稀疏或齒根外露,可能腎氣虧。   牙齦出血,腸胃消化不好。   牙齒鬆動,骨質疏鬆的標誌之一。   牙齦紅腫,患胃炎或疲勞。
如何預防亞健康
  保證合理的膳食和均衡的營養。   調整心理狀態並保持積極、樂觀。   及時調整生活規律,勞逸結合,保證充足睡眠。   增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定運動量。   戒煙限酒。
痘痘來襲教你對症下藥
  鼻頭痘——胃火過大,消化系統異常,少吃冰冷食物。   額頭痘——可能是壓力太大,造成心火或血液迴圈有問題,應成早睡早起的習慣。   發際痘——因為毛孔堵塞和污染,容易在較悶的民際或眉間形成細小痘痘,加強清潔的工作。   唇周痘——便秘導致體內毒素累積,多吃高纖維的蔬菜水果。
生飲胡蘿蔔汁減肥
  先斷食1-2天,只喝胡蘿蔔汁,在斷食期間,喝多少胡蘿蔔汁都沒關係,到了第三天,則只不吃一餐,其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來暖胃腸,這樣進行一個回合,大約可瘦下2 -3公斤。
保護聽力  避免長時間接觸高分貝噪音。長時間接觸高分貝噪音會損傷內耳,從而導致噪音性耳聾。   經常按摩耳朵。按摩可促進內耳血液迴圈,比如按摩耳廓、捏耳垂,按摩頸後發際兩側凹陷處的風池穴。   不經掏耳朵。掏時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染。掏耳朵時,稍不注意,掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨,造成骨膜穿孔,影響聽力。   保持良好的精神狀態。當人情緒激動或著急時,人的腎上腺素分泌增加,可使內耳小動脈血管發生痙攣,小血管內血流緩慢,造成內耳供氧不足,導致突發性耳聾。
摩面養生
  每天起床前用兩手掌心按在臉上,以鼻子為中心左右手各負責按摩臉的左右半部,從中間到兩邊,自上而下,約200餘次,中等休息和晚上睡覺前分別按摩一次,每次約100餘下,可促進面部血液迴圈。
坐在公車上減肥
  坐在座位上時,腳跟固定不動,腳尖上下擺,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條勻稱。   坐著的時候還能鍛煉腹肌,雙腿併攏抬至離地面約5釐米的高度,將腿懸空,儘量保持這個,能堅持多久就堅持多久。
上妝後幹皮巧處理
  上妝後面部出現幹皮時,可用乳液來進行。只要用手蘸一點輕拍在臉頰起皮或眼角出現細紋的地方即可。
一天冥想兩次  冥想可以有效地放鬆肌肉、減輕壓力、緩解疲勞,從而起到很好的養生效果,職場人最好每天冥想兩次。方法如下:   1、選擇一個安靜的環境,雙腿盤坐在地上。雙手平放膝上,手心向上,食指並拇指,緩緩閉上雙眼。   2、將注意力集中於某一個字或詞上,然後靜靜地默念所選的字詞,儘量排除一切雜念,讓身心處於一種放鬆狀態。   3、保持15-20分鐘。
轉動腳踝有助降壓
  一般血壓偏高的人,踝部均有程度不同的發硬現象,轉動踝部可刺激穴位和經絡,有助血液運行,血壓下降。   方法:盤腿坐在椅子上,用手抓住腳尖,轉動踝部;轉動時應慢慢、仔細地轉動,切忌用力過大、過猛;左右踝部各轉動30-40次。早晚進行較有效,洗澡後進行效果更佳。
番茄汁的“特異功能”
  為塑膠宣傳品除臭。用來盛裝食物的塑膠餐盒易串味,可先在餐盒內倒些番茄汁,塗滿容器內側,2分鐘後,用添加了洗滌劑的海晏河清清洗乾淨,異味蕩然無存。   去除冰箱異味。先用番茄汁擦小船塢冰箱內壁,之後用溫肥皂水沖洗,再擦幹即可。   緩解咽喉疼痛。將半杯番茄汁、半杯溫水摻在一起,用來漱喉,能緩解咽喉疼痛。
滋潤乾燥唇部
  1、用毛巾蘸溫水敷在唇上30秒,將死皮軟化,水溫不要40超過度。   2、用蘸滿蜂蜜的棉簽浸濕嘴唇。   3、用保鮮膜將蜂蜜“封”在唇上,15分鐘後洗淨即可。
按摩中指解疲勞  雙手中指指尖是中醫經絡學上的中沖穴,在困倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。  方法:先用左手揉捏右手中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手中沖穴1分鐘,然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪只手的疼痛感較明顯,就再揉捏其中沖穴(中沖穴疼痛感明顯,說明這側的肢體較疲勞)。
坐辦公室者吃什麼
  做文字工作或者經常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預防此症。每星期吃三根胡蘿蔔,即可保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少,易缺乏維生素而患骨質疏鬆,需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。
最佳開窗時間
  開窗時間最好是上午9:00-11:00或下午2:00-4:00。這兩個時段內,氣溫已經升高,沉積在大氣底層的有害氣體已經散去,形容換氣效果較好。一般來說,一日之內開窗3-4 ,一次30分鐘就已經足夠。
拍打減肥法
  五指併攏,手背稍拱起,適力、有節奏地拍打全身。順序自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上,用凹形手掌拍打時,手掌與皮膚接觸時形成一個空洞,發出“啪!啪!”的聲音,既能增加振動,又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。
放鬆心情好方法  1、沐浴時唱歌——洗澡時放開你的歌喉,因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放鬆,使心情愉快。  2、想像——把思緒集中在所想像的事物上,並逐漸入境,由此達到精神放鬆。  3、按摩——緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉。  4、呼吸——進行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每階段持續8拍。
預防脂肪肝的食品
  1、玉米——含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。  2、海帶——含豐富的牛磺酸,可降低血液中的膽固醇;食物纖褐藻酸,可以抵制膽固醇的吸收,促進其排泄。  3、大蒜——含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白含量。
洗澡前在傷口抹面霜
  洗澡時,身上若有傷口的話,碰到水就會很痛,而且不小心就會發炎,這時可以在傷口上塗抹油質物,像面霜之類的,與水隔離,也就不會痛了。
蛋白妙用
  做家務時不小心被割傷,而造成血流不止,可將蛋白塗抹在紗布上,再敷在傷口上來止血。因為蛋白的成人具有凝固血液的作用可以止血。
最養生的水果
  1、石榴:能夠有效的搞氧化,減少體內氧化膽固醇,延緩衰老。  2、蘋果:被稱為心血管的健康保護神,多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。  3、柿子:可以養肺護胃,清除燥火,經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。  4、梨:具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。
春困切忌隨意增加睡眠
  春天發困,並非生理上需要增加睡眠時間。一般來講,成年人每天睡眠時間8小時,就足以恢復體力,如果一發困就去睡覺,反而會出現精神萎靡的狀態。克服春困,只需要加強鍛煉即可,出現春困現象忌隨意增加睡眠時間。
絲巾墊枕頭發不變形
  每個女孩都有這種煩惱,好不容易做好的髮型,一覺醒來就變形了,其實,只要睡覺前在枕頭鋪上一條質地光滑的絲巾,如此一來,既不會弄亂頭髮,又可保持髮型。
清除黑頭粉刺巧方法
  鼻子上的黑頭粉刺很不雅觀,用手去擠又常常會留下痕跡,其實可以在洗完臉後,用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦,然後再用清水沖淨,黑頭粉刺就會清除乾淨,毛細孔也會變小。
頸部保健操
  仰頭觀天:取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角儘量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。  互相爭力:兩手十指交叉,手掌置於頸項後,將頸部用力向前推,頸項則向手挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉頭搖晃5次。放鬆,停片刻後再重做。
春季應多吃草莓
  草莓可以潤肺、健脾、補血、益氣,是滋補佳品。草莓中維C的含量約是等量西瓜、葡萄、蘋果的10倍。對於春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼等,草莓可以起到輔助治療作用。同時因為含鐵,貧血的朋友也可以常吃。
對抗家電輻射妙招
  使用電吹風時,開啟和關閉時儘量離頭部遠一點,最好與頭部保持垂直,不要長時間使用。  看電視時,最好距離電視機3米 以上,關電視後立即遠離。  使用微波爐時,至少離爐0.5米 以上,眼睛不要看著爐門,不可在爐前久站,食物取出後,最好先放幾分鐘再吃。
床墊別部睡一面
  床墊總睡一面容易導致彈簧變形、床墊凹陷,新床墊最好隔2-3個月調換一下正反面和擺放方向。
饑餓時不宜吃的食物  豆漿——空腹飲用,蛋白質將轉化為熱能消耗掉,起不到營養滋補作用。  番茄——含有較多的果膠、單寧酸,與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結石。  白薯——會刺激胃壁分泌更多胃酸,引起燒心等不適感。
健康生活最佳時間
  美容——皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳。  刷牙——飯後3分鐘是刷牙的最佳時間。  吃水果——飯前1小時吃,有利於保護人體免疫系統。  喝牛奶——睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
越鮮豔的食物越抗衰老
  越豔麗、越新鮮、越自然的食物,越能抗氧化,幫助人體對抗自由基,延緩衰老,不僅是蔬菜水果,主食也是一樣的道理,我們在選擇健康飲食時,不妨“好色”一點。
小竅門讓粗大毛孔跑光光
  冰敷——把冰過的化妝水敷在毛孔粗大的地方,可以直到收斂效果。  毛巾冷敷——把毛巾放在冰箱裏,洗完臉後,把冰毛巾輕敷在臉上幾秒鐘。  用水果敷臉——西瓜皮、檸檬皮等都可以用來敷臉,它們有很好的收斂毛孔、抵制油脂頒發及美白等功效。
淨化空氣的植物
  吊裝、綠蘿、鐵線蕨等,可淨化空氣,吸收有害氣體。  紫羅蘭、玫瑰等,有幫助睡眠的作用,可以嘗試養在臥室中。  熏衣草、薄荷和茉莉等,有很好的提神醒腦效果,適合擺放在書記的桌子上,幫助提高學習和工作效率。  常青藤、月季、薔薇、蘆薈、萬年青等,可有效清除室內的三氯乙烯、硫化氫、苯、苯酚、氟化氫和乙醚。  龜背竹、虎尾蘭等,有很好的淨化和殺菌功能,適合擺放在新房和衛生間內。
房間顏色也能治病
  靛藍有助於減輕患者手術後的疼痛;紫色可以安神、消除緊張情緒;橙色可以誘發食欲。
香水不易揮發小技巧
  香水應該倒立放置;要避免陽光直射,還要避免高溫;香水就儘量裝滿,一瓶香水用得差不多時應把它移入較小的瓶中,使剩下的香水保持滿瓶,以減少瓶中的空氣,從而減少空氣對香水的氧化作用。
抗皺巧用醋
  每晚洗臉後,用1勺食醋、3勺水的比例兌水,然後用板球蘸這種醋水對臉上有皺紋的地方輕輕塗擦,然後再用手指按摩幾下,最後用清水洗淨。這種方法可以有效地去除面部細小皺紋,使人變得年輕。
職場人學學“彩虹族”
  “彩虹族”能在工作、生活中尋找最佳平衡點,每天生活都如彩虹般健康。他們以彩虹的七色來代表七種不同的健康生活習慣:紅——加強工作效率,儘量避免 加班,注意工作和生活平衡;橙——最大限度保證睡眠;黃——主動抵制速食等不健康食品;綠——減輕心理壓力;藍——為健康堅持鍛煉;靛——注重均衡營養; 紫——關愛身邊人的健康。
長期喝粥更傷胃
  “老人喝粥,多福多壽”是古老的養生名言,老年人消化系統衰退,適當喝粥的確有利於消化,但別當成主食天天喝,不然反而更傷胃。首先,喝粥缺少牙齒的活動,會加速老年人咀嚼器官的退化。此外,唾液有中和胃酸、修復胃黏膜的作用,喝粥自然也就不利於保護胃黏膜。如果家人生病需長時間喝粥,建議熬粥時加些 輔料,比如豆類、花生、芹菜等,增加咀嚼的機會。
泡菜最忌“新鮮”
  很多人都喜歡吃泡制時間短的泡菜,但這樣的泡菜是非常危險的。泡制24小時至72小時的泡菜,亞硝酸鹽的含量達到高峰,由於亞砷酸鹽可引起人體缺氧症 狀,還會與儀器中的仲胺結合形成致癌的亞硝胺,此時食用必會增加人體患病的幾率。因此泡菜最好醃透了再吃,一般泡制4周後食用最佳。
旅途中牙膏的神奇功效
  1、皮肉因外傷碰破時,可在傷處塗上牙膏進行消炎止血,然後再包紮。  2、被蜂蜇蟲咬後,在痛癢處塗上牙膏,可以消除紅腫,止痛止癢。  3、頭痛、頭暈時,可在太陽穴處塗上牙膏。  4、如手足受凍出現紅腫,只要受凍部位不破,可用布沾上牙膏在紅腫處摩擦,幫助活血化淤。
 

 

香港
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紅包
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